O que é TCC e ACT?
Todo psicólogo clínico se embasa em uma teoria para entender seu paciente. Na minha clínica eu utilizo a TCC e a ACT.
Ambas são teorias baseadas em evidências científicas.
Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma terapia que explora as conexões entre seus pensamentos, emoções, comportamentos e sensações físicas.
Estratégias específicas são usadas para entender e modificar seus padrões de comportamento e pensamento. Essas estratégias podem incluir, por exemplo, exposição comportamental, registro de pensamentos e técnicas de relaxamento.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) baseia-se na ideia de que sofrimento psicológico acontece como resultado de evitação experiencial, trazendo rigidez psicológica que previne a pessoa de se comportar de acordo com seus valores.
O foco do tratamento na ACT é desenvolver aceitação, atenção plena, desfusão cognitiva, valores e ação direcionada aos valores pessoais.
A diferença principal da ACT para a TCC é que o foco da primeira não é em alterar os pensamentos, mas em alterar a relação da pessoa com suas experiências privadas (pensamentos, emoções, memórias e reações corporais) para se "desemaranhar-se" delas..
Ambas terapias têm indicações diferentes, mas podem ser usadas juntas, dependendo das demandas de cada pessoa.
Para mim importa que você saiba sobre a teoria que embasa minha prática.
Se você tiver interesse em fazer terapia, fale comigo e agende uma consulta.